Што звычайна маюць на ўвазе пад паняццем карыснае або здаровае пахуданне – гэта заўсёды паўнавартаснае, правільна збалансаванае, па-сапраўднаму здаровае харчаванне плюс дадатак такога адэкватнымі фізічнымі нагрузкамі і практыкаваннямі. На самай справе нічога лепш для пахудання яшчэ ніхто я змог прыдумаць.
Мы вядома ж не спрабуем прымяншаць эфекты пахудання ад прымянення тых ці іншых дыхальных практык, ад прыёму тых ці іншых гомеапатычных сродкаў і іншых модных методык, але, на жаль, без базавай карэкцыі харчавання і дапаўненні такога фізічнай актыўнасцю ўсё яны аказваюцца недастаткова эфектыўнымі, альбо эфектыўнымі на кароткі прамежак часу.
Пры гэтым той шкоду, які несумненна наносіць любому арганізму чалавека нават адносна невялікі (ўмераны) лішак вагі, сапраўды велізарны. У выпадках, калі гаворка заходзіць аб развіцці атлусцення, то рэальныя рызыкі для нашага здароўя, а часам і для жыцця чалавека могуць ўзрастаць шматкроць.
Рэальнае разуменне карысці прывядзення свайго цела ў норму, іншымі словамі карысці пахудання, у выніку, можа стаць больш чым годнай матывацыяй і нават стымуляцыяй да дзеянняў на шляху да сапраўды здаровай і паўнавартаснай жыцця.
Гаворым аб такім карысным для арганізма пахуданні
Сучасная статыстыка няўмольная – сёння практычна тры мільёны чалавек ва ўсім свеце штогод паміраюць з прычыны развіцця ў іх хвароб, якія першапачаткова былі выкліканыя менавіта лішнім вагой. І калі ў некалькі папярэдніх дзесяцігоддзяў ад запушчанага атлусцення ў асноўным маглі пакутаваць толькі жыхары самых багатых і найбольш развітых (у эканамічным сэнсе) краін, то на сённяшні дзень – гэтая праблема паступова становіцца прэрагатывай дастаткова бедных або адкрыта малаадукаваных людзей.
На сённяшні дзень карысць своечасовага пахудання (прывядзення свайго вага да нармальных паказчыкаў) цяжка перабольшыць або пераацаніць. Акрамя таго, велізарнай праблемай усяго чалавецтва на сённяшні дзень таксама з'яўляецца яшчэ больш небяспечнае дзіцячае атлусценне. Большасць якія пакутуюць ад залішняй масы цела дзяцей, дасягаючы свайго дарослага ўзросту, не маюць паўнавартаснай здаровай жыцця. Такія дзеці рызыкуюць ў дарослым узросце атрымаць такое небяспечнае захворванне, як цукровы дыябет, а таксама іншыя, не менш небяспечныя хваробы дзівяць сардэчна-сасудзістую сістэму чалавека.
Натуральна, што і прагнозы якасці будучай жыцця ў такіх дзяцей, роўна як і прагнозы іх працягласці жыцця часцяком аказваюцца вельмі несуцяшальнымі. Як выснова заўважым, што карысць своечасовага пахудання пры такой неабходнасці бывае проста велізарная.
На сёння навукоўцамі і медыкамі было ўстаноўлена, што непасрэдна на рэальныя харчовыя звычкі нашых дзяцей, а таксама на абраны ў наступным імі самімі лад жыцця сапраўды каласальнае ўплыў можа аказваць сям'я. Уласна, такім чынам, менавіта на бацькоў аказваецца ўскладзена сапраўды падвышаная адказнасць не толькі за магчыма наяўныя ўласныя лішнія кілаграмы, але таксама і за кілаграмы іх дзяцей, за іх будучы магчыма нармальны вага.
Несумненна, менавіта на бацьках ляжыць адказнасць за здароўе і агульнае стан (самаадчуванне) іх дзяцей. Большасць практыкуючых лекараў ўпэўнена сцвярджаюць, што адначасова пры іншых абсалютна роўных умовах, у тых экстраных сітуацыях, дзе зможа выжыць і акрыяць пацыент, які валодае нармальнымі альбо нават недастатковымі паказчыкамі масы цела, некалькі тоўсты пацыент, на жаль, можа ў прынцыпе не мець настолькі вясёлкавых перспектыў.
Акрамя таго, на сёння існуе і яшчэ адна досыць пераканаўчая і лагічная гіпотэза, якая наўпрост звязвае рызыкі ўзнікнення небяспечных анкалагічных захворванняў (і адпаведна смяротных зыходаў ад такіх) з колькасцю, а таксама якасцю штодня ўжытнай ежы. Цалкам відавочна, у такой сітуацыі, што рэальную карысць своечасова праведзенага пахудання практычныя аказваецца немагчыма пераацаніць.
Трэба заўважыць, што на сёння было цалкам дакладна даказана, што менавіта лішні вага чалавека можа з'явіцца як негатыўны вынік нейкага дысбалансу паміж пастаянна спажываць і рэгулярна (дакладней сказаць не рэгулярна) якія сыходзяць калорыямі або энергіяй. Небяспечная усеагульная гіпадынамія, рэзкае зніжэнне некалі нармальнай рухальнай актыўнасці ў выніку абарочваецца для раней здаровых людзей вельмі сур'ёзнымі хваробамі.
Асабліва актуальна гэта бывае ў тых выпадках, калі наша ежа папросту страчвае ўласную ўтылітарную функцыю, калі ежа ператвараецца ў своеасаблівы (часцяком сапраўды досыць прыемны) вольны час. Вядома, у такіх выпадках ежа пачынае аказваць досыць актыўны чыста псіхалагічны ўплыў непасрэдна на канкрэтную асобу.
Натуральна, што карысць ад своечасовага пахудання пры падобных праблемах можа распаўсюджвацца не толькі на нашу фізічную, але таксама, несумненна, і на нашу эмацыйную сферу. Сучасныя медыкі ўсё часцей паўтараюцца, кажучы аб тым, што, сілкуючыся згодна з прыкладаў нашых (нават нядаўніх савецкіх) продкаў, мы папросту взращиваем небяспечныя перадумовы для даволі хуткага з'яўлення спачатку некалькіх лішніх кілаграмаў, а затым і перадумовы развіцця атлусцення.
Большасць сучасных людзей, практычна ўвесь час перасоўваюцца выключна на аўтамабілі да ўласнага офіса, дзе звычайна і праводзіць увесь свой працоўны дзень, пастаянна седзячы за маніторам кампутара, а прыязджаючы на тым жа аўтамабілі пасля працы дадому, бавіць вечары, проста лежачы на канапе, затрачвае ў лепшым выпадку не больш за палову той энергіі, якую маглі выдаткаваць за суткі яго бацькі альбо дзяды. Вось, адпаведна, і выходзіць, што харчовай рацыён сучаснага чалавека павінен будавацца выключна па кардынальна іншым прынцыпам, чым гэта было ў нашых продкаў.
Рэальная карысць ад так званай дыеты Міжземнамор'я
На сённяшні дзень, напэўна, не знойдзецца чалавека, які б ні разу не чуў пра дыеце Міжземнамор'я, так багатай морапрадуктамі і аліўкавым алеем. Але пры гэтым не многія ведаюць, што большасць сучасных навукоўцаў-медыкаў даўно прызналі менавіта гэтую, так званую, смачную міжземнаморскую дыету сапраўды аптымальным рацыёнам паўсядзённага харчавання для сярэднестатыстычнага сучаснага гарадскога жыхара.
Аказваецца, ужо даволі даўно была дакладна даказаная неверагодная эфектыўнасць гэтай дыеты і яе карысць у працэсе пахудання, але пры гэтым не многія здагадваюцца пра карысць дадзенай дыеты для далейшага (або першаснага) падтрыманні нашага здароўя і, адпаведна, цалкам нармальнай (цалкам здаровай і правільнай) масы цела.
У чарговы раз нагадаем, што ў склад згаданай дыеты звычайна ўваходзіць больш чым дастатковую колькасць правільнай бялковай ежы (пераважна гаворка ідзе пра не занадта тоўстай рыбе і шматлікіх морапрадуктах). Гэтак жа дадзеная дыета ўключае ў сябе даволі вялікая колькасць свежых або печаных гародніны, толькі свежых садавіны. Акрамя гэтага, дыета ўключае ў сваё меню прадукты, якія складаюцца з складаных вугляводаў, бабовыя прадукты, а таксама найбольш каштоўныя і карысныя для здароўя раслінныя алею (як правіла, ў асноўным, гаворка ідзе пра аліўкавым алеі).
Ну і вядома, нельга не нагадаць, што дадзеная дыета абавязкова павінна ўключаць у сябе дастатковую колькасць правільнай вычышчанай вады. Прыемным момантам дадзенай дыеты многія лічаць той факт, што пры яе выкананні чалавеку дазваляецца ўжываць трохі (вельмі умеранае колькасць) натуральнага віна. Аднак пры гэтым падчас такой дыеты прыйдзецца ўжываць абсалютны мінімум цукроў і солі.
Вядома ж, карысць апісанай дыеты была праверана многімі стагоддзямі і цэлымі народамі сучаснага Міжземнамор'я непасрэдна на ўласным досведзе. А калі канкрэтны чалавек зможа дадаць да апісанай дыеце дастатковую колькасць фізічнай актыўнасці, неабходнае час, якое праводзіцца на свежым паветры на прыродзе і паўнавартасную рухальную актыўнасць ў працягу працоўнага дня (скажам не менш сарака хвілін фізічных практыкаванняў за дзень), то ў такім выпадку можна будзе не баяцца непрыемнай адкрыта нямоглай і празмерна балючай старасці.
Правільныя тэмпы сапраўды карыснага і цалкам бяспечных для здароўя пахудання звычайна могуць складаць не больш чым адзін ўстойлівы кілаграмаў за адну тыдзень. Да жаль, нельга не разумець, што больш хуткія тэмпы зніжэння наяўнай масы цела сапраўды могуць нашкодзіць вашаму здароўю.
Аднак жа калі гаворка заходзіць пра ўжо наяўным клінічным атлусценні, якое патрабуе больш радыкальных мер (больш хуткага і адкрыта радыкальнага змены агульнага стану здароўя), то ў такім выпадку медыкі дапускаюць прымяненне цалкам пэўных строга спецыяльных (прызначаюцца строга індывідуальна) лекавых прэпаратаў. Звычайна такія глабальныя праблемы з вагой могуць быць вырашаны толькі ва ўмовах стацыянарнага лячэння і пад строгім наглядам лекара, хоць і не без прымянення пэўных дыет і не без выкарыстання лячэбнай гімнастыкі.
Цалкам відавочна, што на сёння, калі такая хвароба як атлусценне была названая Сусветнай Арганізацыяй аховы Здароўя (СААЗ) небяспечнай эпідэміяй нашага сучаснага чалавецтва, рэальная карысць ад своечасова праведзенага пахудання з мінуўшчыны разраду асабліва эстэтычных фактараў раптам перайшла ў фактары сапраўды жыццёва неабходныя. Несумненна, пастаянна падтрымліваць свой уласны вага ў пэўных межах, прынятых за норму на сёння самая актуальная абавязак літаральна кожнага сучаснага, адэкватна думаючага і ўдумлівага чалавека.
Тым больш што прывядзенне ўласнага вагі ў норму дапаможа не дапусціць праблем з лішнім вагой і ў нашых дзяцей. А гэта значыць, што, схуднеўшы (пры такой неабходнасці) сёння мы клапоцімся пра здароўе нашых дзяцей ужо заўтра, якія на вашым прыкладзе (нават калі ў іх паўстане падобная праблема) змогуць зразумець карысць і нават жыццёвую неабходнасць своечасовага зніжэння лішняга вагі.